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← Base de données nutritionnelle

Courges d'été, toutes variétés, cuites, bouillies, égouttées, sans sel

Données nutritionnelles, calories, vitamines, minéraux

Quantité par 100 gr

Eau 93,7 gr.

Énergie 20 kcal

Énergie 84 kj

Protéines 0,91 gr.

Lipide total (graisse) 0,31 gr.

Cendres 0,77 gr.

Glucides 4,31 gr.

Fibre 1,4 gr.

Sucres 2,59 gr.

Calcium, Ca 27 mg

Fer, Fe 0,36 mg

Magnésium, Mg 24 mg

Phosphore, P 39 mg

Potassium, K 192 mg

Sodium, Na 1 mg

Zinc, Zn 0,39 mg

Cuivre, Cu 0,1 mg

Manganèse, Mn 0,21 mg

Sélénium, Se 0,2 mcg

Vitamine C, acide ascorbique 5,5 mg

Vitamine B1, Thiamine 0,04 mg

Vitamine B2, Riboflavine 0,04 mg

Vitamine B3, Niacine 0,51 mg

Vitamine B5, acide pantothénique 0,14 mg

Vitamine B6 0,07 mg

Folate, total 20 mcg

Folate, nourriture 20 mcg

Folate, DFE 20 mcg

Choline, total 7,9 mg

Vitamine A, IU 212 IU

Vitamine A, RAE 11 mcg

Vitamine E (alpha-tocophérol) 0,14 mg

Vitamin K (phylloquinone) 3,5 mcg

Graisses saturées 0,06 gr.

Graisses monoinsaturées (AGMI) 0,02 gr.

Graisses polyinsaturées 0,13 gr.

Tryptophane 0,01 gr.

Threonine 0,02 gr.

Isoleucine 0,03 gr.

Leucine 0,05 gr.

Lysine 0,05 gr.

Methionine 0,01 gr.

Cystine 0,01 gr.

Phenylalanine 0,03 gr.

Tyrosine 0,02 gr.

Valine 0,04 gr.

Arginine 0,04 gr.

Histidine 0,02 gr.

Alanine 0,05 gr.

Acide aspartique 0,11 gr.

Acide glutamique 0,1 gr.

Glycine 0,03 gr.

Proline 0,03 gr.

Serine 0,04 gr.

Carotène, bêta 127 mcg

Lutéine + zéaxanthine 2249 mcg

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