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Chou frisé, cuit, bouilli, égoutté, sans sel

Données nutritionnelles, calories, vitamines, minéraux

Quantité par 100 gr

Eau 91,2 gr.

Énergie 28 kcal

Énergie 117 kj

Protéines 1,9 gr.

Lipide total (graisse) 0,4 gr.

Cendres 0,87 gr.

Glucides 5,63 gr.

Fibre 2 gr.

Sucres 1,25 gr.

Calcium, Ca 72 mg

Fer, Fe 0,9 mg

Magnésium, Mg 18 mg

Phosphore, P 28 mg

Potassium, K 228 mg

Sodium, Na 23 mg

Zinc, Zn 0,24 mg

Cuivre, Cu 0,16 mg

Manganèse, Mn 0,42 mg

Sélénium, Se 0,9 mcg

Vitamine C, acide ascorbique 41 mg

Vitamine B1, Thiamine 0,05 mg

Vitamine B2, Riboflavine 0,07 mg

Vitamine B3, Niacine 0,5 mg

Vitamine B5, acide pantothénique 0,05 mg

Vitamine B6 0,14 mg

Folate, total 13 mcg

Folate, nourriture 13 mcg

Folate, DFE 13 mcg

Choline, total 0,4 mg

Betaine 0,3 mg

Vitamine A, IU 13621 IU

Vitamine A, RAE 681 mcg

Vitamine E (alpha-tocophérol) 0,85 mg

Vitamin K (phylloquinone) 817 mcg

Graisses saturées 0,05 gr.

Graisses monoinsaturées (AGMI) 0,03 gr.

Graisses polyinsaturées 0,19 gr.

Tryptophane 0,02 gr.

Threonine 0,09 gr.

Isoleucine 0,11 gr.

Leucine 0,13 gr.

Lysine 0,11 gr.

Methionine 0,02 gr.

Cystine 0,03 gr.

Phenylalanine 0,1 gr.

Tyrosine 0,07 gr.

Valine 0,1 gr.

Arginine 0,11 gr.

Histidine 0,04 gr.

Alanine 0,1 gr.

Acide aspartique 0,17 gr.

Acide glutamique 0,22 gr.

Glycine 0,09 gr.

Proline 0,11 gr.

Serine 0,08 gr.

Carotène, bêta 8173 mcg

Lutéine + zéaxanthine 18246 mcg

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