La dépression et l’anxiété : des gestes simples qui soignent l’organisme
Si tu souffres d’anxiété, de mauvaise humeur, d’un trouble anxieux ou de dépression, essaie d’appliquer ces changements pendant un mois, deux ou trois mois, et observe la différence sur ton humeur et sur ton état général. Chacune de ces petites modifications réduit l’inflammation de l’organisme, de l’intestin et des cellules, rééquilibre les hormones et combat efficacement l’anxiété ainsi que la mauvaise humeur.
Dors avant minuit, ou au plus tard avant 00 h 30, quelle que soit l’heure à laquelle tu te lèves.
Consomme de quatre à six légumes par jour (par exemple deux carottes, quelques feuilles d’épinards ou de roquette, un peu de chou-fleur, des concombres), sans te préoccuper de préparer une salade « parfaite ». Ajoute chaque jour un à deux fruits (comme une banane ou une pomme), un peu de yaourt ou un verre de kéfir, ainsi qu’un supplément de vitamine D pendant un mois, puis recommence un mois plus tard.
Arrête ou réduis fortement la consommation excessive de sucre et d’aspartame (si tu n’as pas de diabète, tu peux utiliser du miel à la place), de graisses animales (oui à la viande blanche maigre, non au beurre, mais oui à une consommation modérée de fromage), et de charcuteries. Fais chaque jour une petite marche de 10 à 20 minutes à un rythme soutenu, ou bouge un peu pendant quelques minutes toutes les trois à quatre heures, de manière à transpirer légèrement.
Étire-toi quotidiennement pendant deux à trois minutes afin que ton corps gagne en souplesse et que tes muscles soient bien irrigués.
Il est scientifiquement prouvé que l’ensemble de ces petites habitudes aide énormément, non seulement en cas d’anxiété légère ou de mauvaise humeur passagère, mais aussi dans les formes cliniques de dépression et de troubles anxieux.
La dépression et l’anxiété ne sont pas un choix : il s’agit d’un état de l’organisme où le corps, sur le plan hormonal, s’est verrouillé. C’est une condition aussi réelle et solide que n’importe quelle autre maladie – il faut du temps pour que l’organisme se rétablisse. Mais elles se guérissent complètement. N’aie aucun doute à ce sujet.
