Vous emballez vos grillades dans du papier aluminium ou vous ramenez vos restes de pizza à la maison dans du papier aluminium ? Mieux vaut éviter cela. L’aluminium, le BPA et les huiles minérales présentent des risques pour la santé. Malgré cela, on les trouve souvent dans les emballages alimentaires. Voici comment les éviter. Transformer […]
Il est bien connu que la santé cardiaque passe (aussi) par l’assiette. Des aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les produits à base de céréales complètes, le poisson, les noix, les huiles végétales, les fruits entiers, les viandes maigres, les haricots et les légumineuses sont quelques-unes de nos armes naturelles pour protéger la […]
Les fruits secs sont connus pour être des superaliments lorsqu’ils sont consommés dans leur version naturelle et en quantités spécifiques, en fonction des bienfaits que nous souhaitons obtenir. Il y a quelques mois, une revue des recherches sur les amandes a été publiée, révélant la quantité et la forme dont nous avons besoin chaque jour […]
Trois aliments qui jouent un rôle déterminant, non seulement dans l’amélioration de la qualité du sommeil, mais aussi dans bien d’autres domaines. 1. L’ananas La consommation d’ananas semble augmenter le taux de mélatonine avant le sommeil. 100 grammes de yaourt, associés à 100 grammes d’ananas, pris deux heures avant le coucher, améliorent considérablement la qualité […]
Il existe trois façons de réguler les niveaux de cortisol, car comme nous le savons, le cortisol est l’hormone du stress et, avec le temps, il augmente, affectant notre sommeil, notre appétit, la perte de graisse autour du plexus solaire, mais aussi notre réponse neurologique. Tout d’abord, la vitamine C. La vitamine C n’est pas […]
Associez du pain complet à du beurre de cacahuète 100 % sans sucre pour une meilleure absorption des vitamines liposolubles E et K. Associez le brocoli bouilli à l’ail pour une meilleure absorption du calcium contenu dans le brocoli, grâce à l’inuline présente dans l’ail. L’inuline est une fibre qui agit comme un probiotique et […]