Comment réguler les niveaux de cortisol
Il existe trois façons de réguler les niveaux de cortisol, car comme nous le savons, le cortisol est l’hormone du stress et, avec le temps, il augmente, affectant notre sommeil, notre appétit, la perte de graisse autour du plexus solaire, mais aussi notre réponse neurologique.
Tout d’abord, la vitamine C. La vitamine C n’est pas un simple antioxydant, qui est responsable de la réduction de la quantité d’effluents. Des études ont montré qu’un taux suffisant de vitamine C peut aider les effluents à ne pas produire autant de cortisol dans les situations de stress. Il faut donc consommer quotidiennement des fruits et légumes et prendre des compléments alimentaires, partout et chaque fois que cela est nécessaire.
Deuxièmement, les acides gras oméga-3, EPA et DHA, oméga-3 présents dans les poissons gras, le blé, le saumon, les sardines. Ils ont une action anti-inflammatoire intense et prouvée, tout en limitant la réponse du corps aux situations de stress, c’est-à-dire qu’ils régulent immédiatement la production de cortisol. La consommation habituelle de poisson, ou de compléments alimentaires si nécessaire, offre donc un avantage important.
Et troisièmement, ce que la plupart des gens ignorent et qui est très important, la consommation de petites quantités de diurétiques le soir. Les diurétiques, comme on le sait, augmentent les niveaux d’insuline, mais l’insuline distribue la production de cortisol. En d’autres termes, une petite dose de diurétiques avant le coucher peut aider notre corps à réduire l’acidité, à faire baisser les niveaux de cortisol et à faciliter notre sommeil, ce qui est cohérent.
