Cinq façons de ne plus tomber dans la manipulation
Vous est-il déjà arrivé de dire oui à quelque chose, puis de vous demander comment vous vous êtes laissé prendre ? Voici cinq façons d’arrêter de tomber dans la manipulation.
Faire confiance à son instinct
Faites confiance à votre instinct. Il est très important de reconnaître la manipulation au moment où elle se produit. Faites attention si l’autre cherche à vous charger d’une culpabilité injustifiée pour vous faire céder, ou s’il déforme les faits en changeant ce qui s’est réellement passé, afin de prendre le dessus. Ceux qui maîtrisent la manipulation appuient jusque sur vos insécurités les plus profondes, pour influencer votre comportement. Si vous ressentez une culpabilité inexplicable, ou si vous avez l’impression qu’on appuie là où vous avez mal, c’est le premier signal d’alarme. Ou bien si, tout à coup, on se met à vous flatter de façon excessive.
Ne plus répondre dans l’instant
Arrêtez de répondre tout de suite. La manipulation repose sur une pression de temps artificielle, destinée à vous forcer à prendre des décisions précipitées. On ne vous demande pas une réponse parce qu’on est pressé, mais parce qu’on sait que, si vous prenez le temps d’y réfléchir avec logique, votre réponse sera non. Le délai est le pire ennemi de la manipulation, alors n’ayez pas peur de gagner du temps. Dites simplement : « Je vais y réfléchir et je vous répondrai demain », ou « Je ne peux pas m’engager maintenant ».
Poser des limites claires et les tenir
Posez des limites claires, et tenez-les. Rappelez-vous que « non » est une phrase complète. Quand vous commencez à vous justifier, vous donnez à l’autre les arguments dont il a besoin pour défaire votre refus. « Je ne veux pas » ou « je ne peux pas » suffisent, à eux seuls. Vous n’avez pas à fournir des explications jusqu’à ce que l’autre en arrive à être d’accord avec vous.
Repérer les schémas qui se répètent
Prêtez attention aux schémas qui se répètent. Si vous quittez sans cesse des discussions avec une personne précise en ressentant une pression, et en doutant en permanence de ce qui s’est réellement passé, prenez ce signal au sérieux. Cette tactique cherche à vous faire douter de votre propre mémoire ou de votre logique, pour que vous vous appuyiez peu à peu sur leur version de la réalité. Noter les faits vous garde les pieds sur terre et protège votre logique.
Supporter le silence et la pause gênante
Apprenez à supporter le silence et la pause gênante. Les chefs d’orchestre de la manipulation lancent souvent une accusation ou une demande, puis se taisent, pour vous mettre mal à l’aise et vous amener peu à peu à vous justifier. Ne leur faites pas ce plaisir. Lorsqu’on exerce sur vous ce genre de pression de façon sournoise, ne comblez pas les vides par des mots. Regardez-les simplement, restez silencieux un moment, et laissez-leur le poids de la réponse.
Gardez ceci en tête : la manipulation ne prend que lorsque vous n’en avez pas conscience. Maintenant que vous le savez, le choix vous appartient.
