Une étude révèle le nombre optimal de pas quotidiens pour compenser la position assise
Une étude révèle le nombre optimal de pas quotidiens pour compenser la position assise prolongée.
L’équipe de recherche a découvert qu’entre 9 000 et 10 000 pas quotidiens étaient optimaux pour contrebalancer un mode de vie très sédentaire, réduisant le risque de maladies cardiovasculaires de 21 % et le risque de mortalité de 39 %.
Indépendamment du temps passé en position assise par les participants, les chercheurs ont découvert que 50 % des bénéfices apparaissaient à partir d’environ 4 000 à 4 500 pas quotidiens.
« Tout nombre de pas quotidiens supérieur à la référence de 2 200 pas par jour était associé à un risque plus faible de mortalité et de maladies cardiovasculaires, que le temps de sédentarité soit faible ou élevé », selon Ahmadi et ses collègues.
Détails de l’étude
L’étude a été menée par des chercheurs du Charles Perkins Centre de l’Université de Sydney et les résultats, publiés dans le British Journal of Sports Medicine, sont basés sur les données de plus de 72 000 personnes.
Il y avait en moyenne 6,9 années de données de santé générale pour chaque participant. Les participants avaient porté des accéléromètres au poignet pendant sept jours pour estimer leurs niveaux d’activité physique, comme le nombre de pas qu’ils faisaient habituellement et le temps qu’ils passaient généralement assis.
Mises en garde importantes
Ceux qui ont des emplois de bureau ne sont pas totalement condamnés, bien que les chercheurs soulignent qu’il est toujours important d’essayer de réduire le temps de sédentarité global. « Ce n’est en aucun cas un laissez-passer pour les personnes qui restent sédentaires pendant des périodes excessives », a déclaré Matthew Ahmadi, chercheur en santé des populations à l’Université de Sydney.
Les participants dont les statistiques des deux premières années auraient pu être affectées par une mauvaise santé n’ont pas été inclus dans l’étude, de sorte que les résultats ne s’appliquent qu’aux personnes généralement en bonne santé. Il n’est pas clair si les données incluaient des participants ayant des handicaps affectant le nombre de pas.
