Le magnésium est important pour lutter contre le cancer
Nous connaissions déjà les bienfaits du magnésium pour la régulation de la glycémie, la pression artérielle, la prévention des maladies cardiaques ou la lutte contre l’ostéoporose. Mais cette fois-ci, des chercheurs de l’université de Bâle, en Suisse, ont montré qu’un type de cellules du système immunitaire, les lymphocytes T, ne peuvent détruire efficacement les cellules cancéreuses qu’en présence de magnésium.
Leurs travaux ont ainsi montré qu’à la surface des lymphocytes T, il existe une protéine appelée LFA1, qui reste repliée sur elle-même lorsque les niveaux de magnésium sont trop bas. Lorsque ceux-ci augmentent, cette protéine s’ouvre et permet aux lymphocytes T de s’ancrer sur la cellule cible, en particulier sur les cellules cancéreuses. Ils ont également confirmé ces travaux en examinant l’efficacité de l’immunothérapie chez les patients atteints de cancer, et ils ont constaté que moins les patients avaient de magnésium, moins le système immunitaire était efficace contre les cellules.
Le reste de leurs travaux consiste désormais à tester la supplémentation en magnésium chez les patients atteints de cancer, mais il ne faut pas oublier que selon l’étude SUVIMAX, environ 75 % des Français ne consomment pas suffisamment de magnésium au quotidien.
Mais comment être sûr d’avoir un apport suffisant en magnésium dans votre alimentation ? Les aliments riches en magnésium comprennent une variété de produits d’origine végétale et animale, tels que les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé, les noix et les graines (en particulier les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille et les graines de chia), les légumineuses (comme les haricots noirs, les lentilles et les pois chiches), les céréales complètes comme le riz brun et le quinoa, et les céréales enrichies. Aussi, les avocats, les bananes et le chocolat noir, ainsi que les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), le yaourt et le tofu constituent de bonnes sources de magnésium.
Source : Instagram @julienvenesson
